嚴(yán)格作息 科學(xué)睡眠丨南昌育山高級(jí)中學(xué)第10周《國(guó)旗下講話(huà)》

在這金秋送爽、碩果累累的季節(jié)里，南昌育山高級(jí)中學(xué)迎來(lái)了第10周的升旗儀式。

2024年11月4日上午，全校師生齊聚操場(chǎng)，以飽滿(mǎn)的熱情和昂揚(yáng)的斗志，共同見(jiàn)證了這一莊嚴(yán)而神圣的時(shí)刻。本次升旗儀式以“嚴(yán)格作息 科學(xué)睡眠 迎接期中考試”為主題，李得璋主任作《國(guó)旗下講話(huà)》講話(huà)，高二3班葉維軒同學(xué)為學(xué)生代表發(fā)言。

學(xué)生代表發(fā)言

葉維軒同學(xué)說(shuō)道：“時(shí)間如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)眼間，期中考試即將來(lái)臨。這不僅是對(duì)我們半個(gè)學(xué)期以來(lái)學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)，更是對(duì)我們學(xué)習(xí)態(tài)度和方法的一次審視。為了在這場(chǎng)考試中取得佳績(jī)，科學(xué)作息和嚴(yán)格睡眠管理顯得尤為重要。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，良好的作息習(xí)慣有助于提高記憶力和注意力，從而提升學(xué)習(xí)效率。我們應(yīng)當(dāng)在每天晚上十一點(diǎn)前入睡，保證至少八小時(shí)的睡眠時(shí)間，使大腦得到充分休息。

讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，調(diào)整作息，提高睡眠質(zhì)量，以最佳狀態(tài)迎接期中考試的挑戰(zhàn)?！?/p>

教師發(fā)言

李得璋副主任說(shuō)道：“為了迎接期中考試，我們應(yīng)該遵循學(xué)習(xí)制定的嚴(yán)格的作息計(jì)劃，并確保每天都能遵守。這個(gè)計(jì)劃包括固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，以及合理的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。

除了作息和睡眠之外，我們還應(yīng)該注意飲食和運(yùn)動(dòng)。合理的飲食可以為我們的大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高學(xué)習(xí)效率。而適量的運(yùn)動(dòng)則可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，進(jìn)一步幫助神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)。

希望大家都能在期中考試中發(fā)揮出最佳狀態(tài)，取得優(yōu)異的成績(jī)?！?/p>

供稿：李得璋、葉維軒

供圖：吳麗冰

編輯：吳麗冰

初審：胡賢民

終審：李南山